معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن لاتزال في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن. أما إذا كنت فعلاً تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك، فأنت في حاجة إلى انقاص وزنك. وعليك اتباع الإرشادات التالية:
* احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات والمعادن.
* ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
* اغلقي التليفزيون أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
* تذكري أن جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.
السبت مارس 22, 2008 9:21 am