هل تشعرين بالجوع أحيانا ومازال يفصلك عن موعد الطعام وقت طويل وتخشي الأكل بين الوجبات؟ يمكنك الآن تناول وجبة خفيفة بشرط احتوائها على الألياف والبروتينات لتشعرك بالشبع أطول مدة ممكنة. فقد اثبتت دراسة اجريت بجامعة واين ستايت بديترويت ميتشجن أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن - المحتوي على البروتين - مع حبوب الشعير- أو غيره من الحبوب المحتوية على الألياف - بعد وجبة العشاء بساعة ونصف يقل مجموع السعرات اليومي لديهم كما تتوفر لديهم الفرصة ليفقدوا وزنهم مقارنة بهؤلاء الذين يتناولون طعامهم بشكل عشوائي. فهذا النوع من الوجبات يساعد على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة كما يمد الإنسان بالطاقة اللازمة لمواصلة يومه. ومن الثنائيات التي يمكن استخدامها أيضا لنفس الغرض شريحة من الخبز مع ملعقة زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو الجزر مع ملعقة من الفول المدمس.
الخميس فبراير 28, 2008 4:14 am
