من المعروف أن الإفراط في تناول بعض المواد الغذائية قد يؤدي إلى كثير من المشاكل الصحية، وتعتبر السكريات من أشهر هذه المواد، حيث أن الإسراف في تناولها قد يؤدي إلى كثير من المشاكل الصحية، ويمكن اتباع النصائح التالية لتنظيم كمية السكريات التي تتناولها يوميا:
ـ تجنبي تناول الأطعمة عالية السعرات مثل المعجنات والحلوى، ويمكنك الاستعاضة عنها بالفواكه حيث أنها لذيذة وتحتوي على نسبة فيتامينات عالية ومضادات أكسدة.
ـ استبدلي المشروبات السكرية الخفيفة ـ السوفت درينك ـ بالمياه واللبن قليل الدسم وعصير الفواكه والخضراوات، حيث أن المشروبات الخفيفة خالية من السعرات مما يعني أنها خالية من الفائدة كذلك.
ـ إذا شعرتي برغبة شديدة في تناول قطعة حلوى فعليك اختيار حلوى من الحجم الصغير أو قمي بتقسيم قطعة الحلوى إلى نصفين وتناولي قطعة واحتفظي بالأخرى في الثلاجة لتناولها في يوم لاحق.
ـ احتفظي بوعاء مليء بالفواكه اللذيذة مثل الموز والتفاح والكمثرى وضعيه في مكان واضح وقومي بإبعاد الحلوى والمعجنات عن متناول يدك.
الثلاثاء فبراير 19, 2008 4:48 am